Comment soulager les troubles digestifs avec les plantes médicinales ?

Cet article sur les troubles digestifs a été écrit par Laura du site Sensathé, herboristerie et bien-être bio.

Le système digestif est très important dans la gestion de notre santé et de notre bien-être.
Celui que l’on appelle le “deuxième cerveau” nous permet de digérer les aliments, de trier les
aliments, d’éliminer les déchets, de renforcer notre immunité et d’apaiser notre esprit qui
pourrait être tourmenté par des troubles digestifs. Bien que le choix de l’alimentation soit
primordial pour un ventre sain et fonctionnel, les plantes médicinales du tube digestif telles
que la badiane, le basilic, la camomille, la menthe ou le fenouil s’imposent comme des
solutions naturelles pour traiter et soulager de nombreuses affections digestives.
Voyons ensemble dans cet article quelles sont les meilleures plantes médicinales pour le
ventre.

Le système digestif

Les plantes médicinales, en vrac de préférence, entrent en jeu pour apaiser le système
digestif et apportent des solutions naturelles pour rétablir l’équilibre intestinal. Elles offrent
généreusement leurs propriétés digestives, carminatives¹, hépato protectrices²,
antispasmodiques³, dépuratives⁴, antidiarrhéiques⁵, laxatives⁶ ou encore antiparasitaires⁷.

Le foie :

Le foie est un organe essentiel à la survie. Il joue un rôle central dans la détoxification de
l’organisme en agissant comme un filtre éliminant les toxines du sang. Le foie favorise la
digestion en produisant de la bile, régule le métabolisme, permet la synthèse des substances
vitales et joue un rôle dans le stockage de l’énergie et la régulation hormonale.

On peut donc au minimum considérer le foie comme un organe indispensable à la survie.
Lorsque l’on a des problèmes digestifs tels que constipation, indigestion, ballonnements, etc,
il est toujours intéressant de “nettoyer” ou de traiter les troubles du foie en premier lieu pour
retrouver un transit sain.

Parmi les meilleures plantes du foie, on retrouve : 

Les feuilles et graines de chardon Marie sont reconnues en phytothérapie⁸ pour leurs
vertus hépato protectrices et cholagogues (facilite l’évacuation de la bile). Décongestionnant
hépatique, cette plante détoxifie le foie, le protège et stimule la régénération de ses cellules.

Le romarin est une plante cholérétique qui favorise la production de la bile et contribue
ainsi à une bonne digestion.  Son action stimulante sur la fonction biliaire et tonifiante sur le
foie lui permet d’agir en cas de foie congestionné ou d’inflammation de la vésicule biliaire. 

L’aubier de tilleul est un formidable draineur de l’organisme tout entier. Son rôle est de
nettoyer en profondeur. L’aubier contribue ainsi à augmenter la capacité du foie à filtrer les
déchets et les toxines du sang, ainsi qu’ à optimiser la sécrétion régulière de la bile. Cette
plante médicinale permet ainsi d’agir sur les digestions lentes et difficiles.

La digestion difficile :

La digestion commence par la prédigestion dans la bouche et se termine avec l’évacuation
du surplus à l’autre bout de notre tube digestif. Plusieurs facteurs sont responsables d’une
digestion perturbée, tels qu’une alimentation lourde et industrielle, une mauvaise mastication
ou encore le stress. Les plantes peuvent aider à faciliter la digestion.

Parmi les plantes de la digestion, on peut compter sur : 

La menthe poivrée ou la menthe douce sont excellentes pour stimuler la digestion. Elles
peuvent être consommées en tisane après un repas copieux. Les feuilles de menthe sont
conseillées en herboristerie pour les digestions difficiles avec ballonnements ou spasmes
intestinaux grâce à leurs propriétés toniques, digestives, carminatives et antispasmodiques. 
 
Le thym est également une plante tonique et antispasmodique des voies digestives. Une
tasse de thym avant ou après le repas facilite la digestion et calme les contractions
nerveuses de l’estomac. Les bienfaits des feuilles de thym sur la digestion lente, les
flatulences, les crampes intestinales, l’aérophagie ou même la crise de foie ne sont plus à
démontrer. 

Le gingembre possède des propriétés stomachiques, apéritives, carminatives et
antiseptiques. Cette épice qui nous vient de Chine est recommandée en cas de troubles
digestifs et d’infections gastro-intestinales. Une tisane ou un thé au gingembre aidera à
digérer et calmera les douleurs du ventre. 
 
Les épices telles que le curcuma, la cardamome, le cumin, le gingembre, la cannelle ou le
basilic sont intéressantes à ajouter dans ses plats pour profiter de leurs saveurs, mais aussi
de leurs vertus digestives et anti-ballonnements.

Les ballonnements :

La sensation de ballonnement au creux de l’estomac survient dès la fin du repas et peut
entraîner un sentiment d’inconfort. Pour lutter contre les ballonnements, les plantes
carminatives réduisent la formation de gaz intestinaux et facilitent leur évacuation.

Parmi les plantes anti-ballonnements, on retrouve : 

Le fenouil est la plante contre les ballonnements et les gaz intestinaux. Les graines de
fenouil ont des vertus digestives et carminatives qui stimulent tout l’appareil digestif. La
tisane de fenouil est indiquée en cas de gaz, de ballonnements, d’éructations, d’aérophagie,
de mauvaise digestion et pour apaiser le ventre des nourrissons.  
 
La badiane, ou anis étoilé selon votre préférence, possède des propriétés médicinales
carminatives, antispasmodiques et digestives. Elle est très appréciée en tisane pour sa
saveur anisée. Les étoiles de badiane sont conseillées en phytothérapie pour les digestions
difficiles, l’aérophagie, les ballonnements et les gaz intestinaux.
 
Le basilic n’est pas seulement une plante aromatique excellente sur les salades d’été, mais
une plante médicinale aux vertus réchauffantes, anti-ballonnements et antispasmodiques.
Les feuilles sont recommandées après le repas pour aider à la digestion et pour empêcher la
formation de gaz. Vous pouvez également utiliser ses bienfaits en cuisine.

Les crampes d’estomac :

Les crampes d’estomac ou spasmes intestinaux sont des douleurs abdominales causées par
la contraction des muscles de l’estomac. Ils peuvent être la cause d’une alimentation
inadaptée, du stress, d’une infection gastro-intestinale, d’intolérances alimentaires ou de
reflux gastro-œsophagien. Pour cela, la phytothérapie privilégie des plantes
antispasmodiques pour calmer les douleurs d’estomac.

Parmi les plantes antispasmodiques, on retrouve :

La camomille aide à détendre les muscles du tractus gastro-intestinal, soulageant ainsi les
crampes et les spasmes digestifs. Cet effet antispasmodique permet de réduire les douleurs
abdominales et les inconforts liés à la digestion. Elle possède également des propriétés anti-
inflammatoires qui contribuent à réduire l’inflammation de l’estomac et des intestins. Cela
peut être particulièrement bénéfique en cas de gastro-entérite ou d’inflammation gastrique.
 
L’anis vert est une plante médicinale reconnue pour ses bienfaits sur la digestion,
notamment pour soulager les crampes d’estomac. Ses propriétés antispasmodiques aident à
réduire les contractions douloureuses de l’estomac, soulageant ainsi les crampes. N’hésitez
pas à réaliser une tisane d’anis vert une heure après le repas pour apaiser votre ventre. 
 
La sarriette est un spasmolytique naturel qui calme les spasmes gastriques et intestinaux.
Utilisée en cuisine ou en tisane, la sarriette des montagnes aide à combattre les troubles
digestifs : indigestion, crampes et ballonnements. Cette plante permet également de
rééquilibrer la flore intestinale.

La constipation :

La constipation occasionnelle ou passagère est un ralentissement du transit intestinal avec
une difficulté à aller à la selle, voire une absence totale de selle. La prise de laxatif naturel
peut aider à réguler le transit sans irriter les intestins.

Parmi les plantes de la constipation, on retrouve : 

La bourdaine entre dans la composition de nombreuses tisanes contre la constipation, car
c’est un excellent laxatif naturel grâce à ses anthraquinones. L’écorce de bourdaine est
considérée comme un laxatif rapide qui n’irrite jamais les intestins comme pourrait le faire
certains médicaments chimiques. Cette plante peut être utilisée en cas de constipation
chronique ou occasionnelle.  
 
La guimauve, grâce à sa richesse en mucilage, est considérée comme un laxatif doux mais
efficace en cas de constipation passagère. À la fois anti-inflammatoire des muqueuses et
émolliente, elle permet de réguler le transit tout en soulageant les inflammations intestinales
dues à la constipation. Les fleurs ou la racine peuvent s’ajouter à des laxatifs rapides, mais
irritants comme le séné, pour adoucir leurs effets sur les muqueuses intestinales. 

Le psyllium, riche en fibres, peut aider à régulariser le transit intestinal. Ce laxatif de lest est
d’ailleurs indiqué aux femmes enceintes et aux personnes fragiles comme les personnes
âgées. L’Escop (coopération scientifique européenne en phytothérapie) préconise les
graines de psyllium contre la constipation, en l’absence de maladies inflammatoires.

Comment utiliser les plantes médicinales ?

Les plantes médicinales peuvent être utilisées de diverses manières pour soulager les
troubles digestifs :

Infusions : C’est la méthode la plus courante. Versez de l’eau bouillante sur les plantes
séchées en vrac et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, à couvert. Par exemple, une
infusion de fleurs de camomille peut aider à soulager les crampes d’estomac et à réduire les
ballonnements.

Décoctions : Pour les parties plus dures des plantes (racines, graines, écorces), faites
bouillir la plante dans l’eau pendant 10 à 15 minutes avant de les laisser infuser une dizaine
de minutes, toujours à couvert pour que les principes actifs présents dans la plante
retombent dans la tasse.

Teintures : Ce sont des extraits liquides concentrés. Diluez quelques gouttes dans de l’eau
selon les recommandations.

Gélules : Pratiques pour une utilisation quotidienne, elles contiennent des extraits de plantes
séchées et pulvérisées. Néanmoins, l’enveloppe de la gélule peut être difficile à digérer pour
certaines personnes.

Huiles essentielles : À utiliser avec précaution et toujours diluées. Par exemple, 2 à 6
gouttes d’huile essentielle de verveine diluées dans 250 ml d’eau chaude peuvent aider à
soulager les troubles digestifs.
 
Il est important de respecter les dosages recommandés. 
 
Bien que l’on retrouve facilement un grand nombre de plantes médicinales en vente dans
des herboristeries ou des pharmacies, elles ne doivent pas être utilisées en traitement
naturel sans l’avis d’un professionnel de santé. En effet, les plantes, bien que sans danger
aux doses conseillées, peuvent présenter des contre-indications et des interactions avec
certains médicaments.

*Définition de quelques termes de vertus thérapeutiques que vous pouvez trouver
dans le texte :

1. Carminatif – carminative : contribue à l’expulsion des gaz intestinaux. ↩︎
2. Hépato protecteur – hépato protectrice : se dit d’une plante ou d’un médicament qui
   protège le foie et qui l’aide à le maintenir en bonne santé. ↩︎
3. Antispasmodique : calme et atténue les spasmes, c’est-à-dire les contractions
   involontaires musculaires ou organiques d’origine nerveuse telles que les crampes
   abdominales. ↩︎
4. Dépuratif – dépurative : purifie le sang et débarrasse l’organisme des éléments
   toxiques nuisibles à la santé par les reins, la peau ou les intestins. ↩︎
5. Antidiarrhéique : soulage les symptômes de la diarrhée et aide à combattre ce
   trouble digestif. ↩︎
6. Laxatif – laxative : facilite en douceur l’évacuation des selles intestinales,
   notamment en cas de constipation. ↩︎
7. Antiparasitaire : aide à traiter les maladies et infections dues aux parasites. ↩︎
8. Phytothérapie : médecine alternative qui utilise dans le traitement des affections et
   des maladies les plantes médicinales. ↩︎

Pour compléter, tu peux lire l’article la santé dans l’assiette.