• Les bases

    5 Astuces pour passer les fêtes sans prendre de poids

    Les fêtes approchent, c’est le moment de se retrouver pour des moments conviviaux qui riment souvent avec ripaille ! On profite, on prend du plaisir autour de bons repas souvent copieux et bien arrosés. Et tant mieux !! C’est primordial et il est hors de question de se priver ! Mais vous allez me dire mais quel horreur ! Je vais prendre du poids !!! Et bien, sachez qu’il est possible de l’éviter et voici mes astuces pour y parvenir. 

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  • Les bases

    5 astuces pour avoir une belle peau

    Aujourd’hui, je ne vais pas vous parler alimentation, quoique… En fait, je souhaite aborder le sujet de l’état de notre peau. Qu’elle soit sèche, grasse, sensible, ridée, elle mérite que l’on en prenne soin car elle est le premier rempart de notre corps et nous protège des agressions extérieures. Je vais d’abord vous expliquer quelques données physiologiques qui vous permettront de comprendre son importance. 

  • Les bases

    Les produits ultra-transformés, quésaco ?

    Depuis 2 ans, j’ai fait le choix de me mettre à la diète ! Mais pas n’importe quelle diète, une diète médiatique ! C’est à dire que je n’écoute plus la radio, ne regarde plus la télévision et ne lis plus les journaux. Pourquoi ? Parce que je trouve que l’information transmise par les médias est constamment négative et déprimante. Je fais donc le choix de choisir ce que j’écoute en utilisant une application qui me permet d’écouter des podcasts sur des sujets qui m’intéressent. Vous vous doutez bien qu’ils tournent beaucoup autour de la nutrition !!! Et cette semaine, dans 2 podcasts différents, la même personne était interviewée : Anthony Fardet. Il a écrit un livre qui s’intitule : “Halte aux aliments ultra-transformés, mangeons vrai !”

  • Plat,  Recettes

    Courge butternut farcie aux lentilles épicées et feta

    Je vous le dis souvent, la base de notre alimentation doit être végétale avec des légumes de saison et locaux. C’est la meilleure manière d’apporter à notre corps ce dont il a besoin à une période de l’année précise. Pour cela, rien de tel que de faire ces courses chez le maraîcher le plus proche de chez vous. Les légumes y seront forcément de saison et la fraîcheur sera garantie. Pour moi, directement chez le producteur, il n’y a rien de mieux. C’est pourquoi aujourd’hui, je vous transmets cette recette de courge butternut farcie.

  • Les bases

    3 Astuces pour mieux gérer ses émotions

    Cet article participe au carnaval d’articles ‘3 astuces pour mieux gérer ses émotions’ organisé par le Blog Secrets de Nutritionniste.

    Vous est-il déjà arrivé de manger à cause d’une émotion ? Positive ou négative d’ailleurs ? Faites vous partie de ces personnes qui ont l’estomac noué car ils sont stressés ou au contraire, de celles qui se jettent sur la plaquette de chocolat parce qu’elles sont contrariées ? 40 à 70 % des gens mangent moins lorsqu’ils sont stressés quand 30 à 50 % mangent plus dans la même situation. Et ce dernier cas, concerne surtout les femmes. Vous n’êtes donc pas seules !

    Seulement voilà, vous culpabilisez à chaque fois que vous craquez, vous vous sentez mal, voire même, vous vous dégoûtez… Et c’est le cercle vicieux car ce sentiment négatif vous donne encore plus envie de manger ! Comment en sortir ?

  • Les bases

    3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien

    Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager les 3 habitudes que j’essaye d’appliquer tous les jours pour être zen au quotidien. Ces habitudes sont pour moi la base d’une bonne santé et d’une vie sereine. Je suis certaine que cela vous parle. Nous sommes tous à la recherche de cette vie tranquille, sans stress mais ce n’est pas facile. C’est un travail au quotidien. En mettant en application les astuces que je vous donne ici, vous serez surpris de l’effet que vous ressentirez. 

    A vous la zen attitude !! 

    Bonne lecture !

  • Livres/films

    Ce livre qui a changé ma vie

    Et surtout mon alimentation !


    Cet article participe à l’évènement interblogueur « Ce livre qui a changé ma vie” du blog mon-chemin-heureux.com de Julie Victor. Vous pouvez retrouver l’ensemble des articles écrits pour cet évènement ici.

    Aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler d’un livre qui a, certes, changé mon alimentation mais quelque part aussi ma vie. En effet, ce livre a été le premier que j’ai lu sur l’alimentation et il a changé ma vision sur la nourriture que nous absorbons. C’est son titre qui m’a interpellé en premier : “et si on arrêtait d’empoisonner nos enfants ?”. Je pensais donner une alimentation saine à mes enfants et en lisant ce livre, je me suis retrouvée face à une réalité que je ne soupçonnais pas.

    Cela a été le début de recherches approfondies sur le sujet, de nombreuses lectures et d’une prise de conscience que la société diffuse des messages dictés par l’appât de l’argent et non par le souci de nous aider à être en bonne santé. Et c’est cette réflexion qui m’a amené à créer ce blog pour vous transmettre ce que j’ai appris et vous aider à être libre de vos choix dans votre alimentation.

    Ce livre qui a changé ma vie
  • Apéritif,  Recettes

    Frites de patate douce

    Ce sont les vacances scolaires et je suis très occupée : les rendez vous médicaux des enfants, le travail et le quotidien prennent pas mal de temps. Je vous partage donc une recette rapide et facile de patate douce.

    J’ai profité des vacances pour passer un week-end très agréable avec des amis à Beaune, capitale des vins de Bourgogne. Dégustation de vins évidemment mais aussi balade en vélo dans les vignes aux couleurs d’automne. L’occasion de traverser des villages tel que Meursault, Puligny-Montrachet, Chassagne-Montrachet… 

    Montrachet
  • Non classé

    Perdre du poids et travail de nuit

    Comme je vous l’avais proposé dans la vidéo précédente publiée sur youtube, cette semaine, je réponds à une question posée par une lectrice. Sa question est très spécifique mais c’est un problème courant. La prise de poids chez les personnes qui travaillent de nuit est très courante. Pourquoi cela arrive-t-il si souvent ? Comment faire pour perdre du poids quand le cycle de vie est décousu ?

    Travailler de nuit et perdre du poids

    Plusieurs mécanismes sont en cause dans ce processus. Je vous les explique dans cette vidéo de manière très simple. Par ailleurs, les solutions que je propose sont applicables dans de nombreuses situations donc visualisez cette vidéo si vous aussi, vous souhaitez perdre du poids sans régime et sans contrainte. 

    Je vous invite à me laisser un commentaire pour me dire ce que vous pensez de ces conseils. Vous semblent-ils applicables pour vous ? Sont-ils suffisamment clairs ? Cela suscite-t-il d’autres questions ? 

    Vous pouvez également lire l’article dans lequel j’explique les 3 causes de la prise de poids les plus courantes.

    3 causes principales à l’origine de la prise de poids insidieuse  

    Je vous souhaite une bonne lecture.

    Si vous êtes fan de statistiques, vous en trouverez quelques unes ici : Travail posté et travail de nuit : quels liens avec l’obésité 

    A bientôt

  • Non classé

    Pour encore plus de contenu

    Aujourd’hui, j’ai besoin de votre aide. Vous savez que je souhaite vous aider à améliorer votre santé, à perdre du poids, à être en pleine forme grâce à votre alimentation. Et pour cela, je souhaite vous apporter du contenu qui vous correspond, qui réponde à vos attentes. Pour y parvenir, j’ai besoin de votre contribution. C’est facile, simple et rapide et c’est primordial pour que ce blog continue à vous être utile.

     

    Je vous explique comment faire dans cette vidéo :

     

     

    Vous trouverez le formulaire de contact ici : Me contacter

     

    Je vous remercie de l’aide que vous m’apporterez pour augmenter le contenu de ce blog et ainsi continuer à le faire vivre.

     

    J’ai hâte de vous lire !

     

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